Cuatro etapas esenciales para lograr la meditación.

•  Relajarse: es la primera etapa para la meditación, realizamos un recorrido ascendente o descendente por nuestro cuerpo liberándolo de toda la tensión acumulada, mediante el proceso de inhalación, retención y exhalación.

•  Armonizar: nos concentramos en todo lo que percibimos a través de nuestros sentidos: sonidos, formas, colores, luminosidad, olores, sabores, humedad, temperatura, contacto con la ropa, etc., y armonizamos con ello. La armonización permite disfrutar y mantener el estado de meditación.

•  No juzgar: ahora además de aceptar en paz toda la información que percibimos del exterior, vamos a observar nuestros pensamientos y emociones y los vamos a dejar fluir continuamente sin detenernos en ninguno de ellos y sin juzgarlos; esto nos permite armonizar con nosotros mismos.

•  Estar atento: permanecer con los ojos abiertos concentrados en el entorno y en si mismos. Esto nos permite mantenernos conscientes de lo que estamos haciendo evitando que la mente divague, fantasee y escape del presente.